person Autor: Mgr. Jaroslava Cenker In: Zdravý žitovný štýl Dátum:

Hnačka a tráviace ťažkosti: ako pomáha cielená bylinná zmes

Hnačka a tráviace ťažkosti patria medzi najčastejšie zdravotné problémy, s ktorými sa počas života stretne takmer každý. Môžu vzniknúť náhle – napríklad pri infekcii, po diétnom prehrešku či strese – alebo sa opakovane vracať pri citlivom trávení. Okrem nepríjemného nutkania na stolicu bývajú sprevádzané kŕčmi, nadúvaním, pocitom slabosti či dehydratáciou.

Tráviaci systém je pritom veľmi citlivý a reaguje nielen na stravu, ale aj na psychickú záťaž, zmenu prostredia či narušenie črevnej mikroflóry. Preto nie vždy stačí riešiť iba samotný príznak. Dôležité je podporiť črevnú sliznicu, zmierniť podráždenie a obnoviť rovnováhu trávenia.

Práve tu môže mať svoje miesto cielená bylinná zmes, ktorá kombinuje viacero rastlinných látok s ochranným, upokojujúcim a podporným účinkom na tráviaci trakt. V článku sa pozrieme na to, čo je hnačka, aké sú jej príčiny a príznaky, prečo bylinky pri hnačke dávajú zmysel, ako fungujú a v akých situáciách môže byť komplexná bylinná podpora vhodnou súčasťou riešenia.

 

Čo je hnačka a prečo vzniká

 

Hnačka je stav charakterizovaný častou riedkou alebo tekutou stolicou. Hnačku často spôsobujú tráviace problémy, infekcie, potravinové alergie, nadmerná konzumácia alkoholu, stres a niektoré chronické ochorenia, ako je Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, celiakia alebo syndróm dráždivého čreva. Okrem častej stolice môžu medzi príznaky hnačky patriť bolesti brucha, nadúvanie, potreba okamžite ísť na toaletu a prítomnosť hlienu, krvi alebo tuku v stolici.

 

Závažná hnačka môže spôsobiť príznaky dehydratácie, ako je sucho v ústach, znížená tvorba moču, zrýchlený srdcový tep, závraty alebo slabosť. Pri väčšine epizód hnačky liečba zahŕňa doplnenie stratených tekutín a elektrolytov, aby sa zabránilo dehydratácii. V niektorých prípadoch môžu byť potrebné lieky proti hnačke. Ak je hnačka závažná, trvá dlhšie ako niekoľko dní, je sprevádzaná horúčkou, krvou v stolici alebo príznakmi dehydratácie, okamžite vyhľadajte lekára.

 

Najčastejšie príčiny hnačky

 

Hnačka môže mať mnoho príčin, medzi najčastejšie patria infekcie, konzumácia nevhodných potravín alebo nápojov, určité lieky, črevné ochorenia, stres a úzkosť a užívanie alkoholu.

 

Infekcie: Hnačku často spôsobujú črevné infekcie, najmä vírusy (napr. rotavírus, norovírus), baktérie (napr. Escherichia coli, Salmonella, Shigella, Campylobacter) alebo parazity (napr. Giardia). Tieto infekcie často vznikajú v dôsledku konzumácie kontaminovaných potravín alebo pitia kontaminovanej vody a niekedy môžu byť dôsledkom kontaktu s infikovanou osobou.

 

Konzumácia nevhodných potravín alebo nápojov: Niektoré potraviny a nápoje môžu viesť k hnačke, najmä tie, ktoré sú príliš mastné, korenené alebo s vysokým obsahom cukru. Okrem toho sú niektorí ľudia citliví alebo neznášanliví na určité potraviny, ako je mlieko alebo lepok, čo môže spôsobiť hnačku.

 

Lieky: Niektoré lieky, najmä antibiotiká, môžu spôsobiť hnačku. Antibiotiká môžu narušiť rovnováhu baktérií v čreve, čo môže viesť k hnačke.

 

Ochorenie čriev: Chronické ochorenie čriev, ako je Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, celiakia a syndróm dráždivého čreva, môže viesť k opakujúcej sa hnačke.

 

Stres a úzkosť: Intenzívny stres alebo úzkosť môžu u niektorých ľudí spôsobiť hnačku.

 

Užívanie alkoholu: Alkohol môže dráždiť tráviaci trakt a viesť k hnačke.

 

Hnačka v dôsledku vedľajších účinkov liekov

 

Lekárnik PharmDr. Peter Lojko ďalej rozvádza:

 

„Ak ste si niekedy pozorne prečítali informačný leták k svojim liekom, pravdepodobne ste si všimli, že medzi ich bežnými vedľajšími účinkami sú často uvedené rôzne tráviace problémy. Preto je hnačka, aj keď nie je spojená s infekciou, veľmi často dôsledkom užívania liekov na iné ochorenia.

 

Ktoré lieky najčastejšie spôsobujú hnačku? Sú to predovšetkým vyššie spomínané antibiotiká, niektoré lieky na zníženie krvného tlaku, niektoré antidepresíva a nesteroidné protizápalové lieky, ktoré sa tak často používajú v každodennom živote. Okrem toho môžu hnačku spôsobiť aj lieky na prekyslenie, cukrovku alebo hypotyreózu.“

 

Cestovateľská hnačka

 

Hnačka na dovolenke najčastejšie postihuje turistov cestujúcich do tropických a subtropických krajín: Strednej a Južnej Ameriky, Afriky, Južnej Ázie, ako aj Blízkeho východu, Číny a Ruska. Cestovateľská hnačka je taká bežná, že v rôznych častiach sveta môžete počuť miestne prezývky: „Faraónova pomsta“ v Egypte alebo „Montezumova pomsta“ v Mexiku.

 

Hlavnými vinníkmi cestovateľskej hnačky sú Escherichia coli, Shigella, Salmonella a Campfylobacter a menej často vírusy a parazity. Môžete sa ňou ľahko nakaziť – len pitím neprevarenej vody alebo jedením ovocia kúpeného na pouličnom trhu.

 

Najdôležitejšie je pamätať na to, aby ste si často umývali ruky, najmä pred jedlom a po použití toalety. Tento jednoduchý úkon môže zabrániť tomu, aby vám dovolenku pokazil záchod.

 

Hnačka spojená s otravou toxínmi

 

Máte hnačku po jedle? Hnačka môže byť jedným z príznakov otravy hubami, ale nie jediným. Vyskytuje sa aj ako príznak otravy alkoholom alebo dokonca otravy insekticídmi.

Zápalová hnačka

Ochorenie súvisiace so zápalom tráviaceho traktu môže byť tiež základnou príčinou hnačky. Vyskytuje sa pri stavoch, ako je ulcerózna kolitída, Crohnova choroba alebo rôzne typy zápalových ochorení čriev. Okrem toho môže byť zápalová hnačka spojená s rozvojom rakoviny čriev

Mastná hnačka

Hnačka môže byť dôsledkom problémov s trávením tukov. Medzi choroby spojené so zhoršeným spracovaním tukov tráviacim systémom patrí exokrinná pankreatická insuficiencia, nadmerný rast baktérií v tenkom čreve a problémy s pečeňou. Medzi ďalšie stavy, ktoré prispievajú k poruchám trávenia a môžu spôsobiť hnačku, patrí celiakia, ischemická choroba srdca a Whippleova choroba.

Sekrečná hnačka

Tento typ hnačky je výsledkom zvýšeného vylučovania elektrolytov a vody do črevného lúmenu. Môže byť spôsobený určitými liekmi (mnohé laxatíva pôsobia týmto spôsobom), nadbytkom žlčových kyselín alebo nádormi, ktoré ovplyvňujú uvoľňovanie hormónov.

Osmotická hnačka

Osmotická hnačka je výsledkom prítomnosti zle vstrebaných živín v črevách. Najčastejšie sa vyskytuje, keď dochádza k poruchám trávenia zložiek potravy na vyšších úrovniach tráviaceho systému. Zvyčajne je spôsobená nestrávenými sacharidmi, ktoré sa dostanú do hrubého čreva, čo vedie k bakteriálnej fermentácii.

 

Toto kvasenie produkuje osmoticky aktívne zlúčeniny, ktoré inhibujú vstrebávanie vody z čreva a zanechávajú jej veľké množstvo vo tvoriacej sa stolici. Tento typ hnačky môže byť spôsobený aj nadmerným užívaním osmotických laxatív, ako sú makrogoly alebo laktulóza, a potravinových zložiek, ako je xylitol alebo sorbitol.

 

Toto sú len niektoré zo stavov a faktorov, ktoré môžu spôsobiť hnačku. Tieto príznaky sú často spôsobené mnohými inými chorobami alebo problémami. Hnačka je tiež často spojená so stresom, potravinovými intoleranciami alebo dokonca zápalom v gastrointestinálnom trakte.

 

Mali ste hnačku bez iných príznakov?

 

Vždy, keď hnačka pretrváva dlhšie a príčina nie je známa, je potrebné vykonať dôkladné diagnostické vyšetrenie.

 

Príznaky hnačky a kedy spozornieť

 

Hnačka je definovaná ako tri alebo viac riedkych alebo vodnatých stolíc denne. Jej závažnosť sa môže líšiť a môžu ju sprevádzať aj ďalšie príznaky v závislosti od príčiny.

 

Častá riedka alebo vodnatá stolica: Toto je najcharakteristickejší príznak hnačky. Stolica môže v závislosti od príčiny obsahovať aj hlien, tuk alebo krv.

 

Bolesť a kŕče v bruchu: Toto sú veľmi časté príznaky hnačky. Bolesť zvyčajne ustúpi po vyprázdnení.

 

Náhly pocit potreby defekácie: Hnačku často sprevádza náhle a nekontrolovateľné nutkanie na defekáciu.

 

Horúčka: V niektorých prípadoch, najmä ak je hnačka spôsobená infekciou, sa môže vyskytnúť horúčka.

 

Nevoľnosť a vracanie: Tieto príznaky môžu sprevádzať hnačku, najmä ak je spôsobená gastrointestinálnou infekciou. Príznaky dehydratácie: Dlhotrvajúca alebo závažná hnačka môže viesť k dehydratácii, ktorá sa môže prejaviť ako sucho v ústach, zriedkavé močenie, rýchly srdcový tep, závraty a slabosť.

 

Strata chuti do jedla: Niektorí ľudia pociťujú stratu chuti do jedla počas hnačky. Ak je hnačka závažná, trvá dlhšie ako niekoľko dní, je sprevádzaná vysokou horúčkou, v stolici je viditeľná krv, sú príznaky dehydratácie alebo ak je osoba veľmi mladá (napr. dojča) alebo staršia, je potrebná okamžitá lekárska pomoc.

 

Lekárnik Peter upozorňuje:

 

„Medzi príznaky hnačky patrí predovšetkým nadmerne častá stolica (viac ako trikrát denne). Okrem frekvencie sa hnačka vyznačuje aj konzistenciou stolice (tekutá alebo polotekutá) a objemom (väčšia ako zvyčajne).

 

Ako dlho trvá hnačka? V závislosti od trvania príznakov možno hnačku klasifikovať ako akútnu alebo chronickú. Ak príznaky pretrvávajú do 14 dní, ide o akútnu hnačku, a ak pretrvávajú dlhšie ako 30 dní, ide o chronickú hnačku. Hnačka so strednodobými príznakmi sa označuje ako pretrvávajúca.“

 

Čo pomáha na hnačku – praktické riešenia

 

Hnačka je nepríjemný stav, ktorý priamo ovplyvňuje našu každodennú stravu. Jej prítomnosť vylučuje mnoho potravín. Čo je povolené a čomu sa treba vyhnúť?

 

Cieľom diéty pri hnačke by malo byť obnovenie homeostázy v črevách a celom tele. Primárny dôraz by mal byť kladený na nápravu nerovnováhy tekutín a elektrolytov, ktorá je obzvlášť nebezpečná u malých detí a starších ľudí.

 

Okrem toho sa diéta pri hnačke zameriava na:

 

  •       zníženie frekvencie stolice,
  •       zlepšenie konzistencie stolice,
  •       zmiernenie ďalších príznakov spojených s hnačkou,
  •       predchádzanie dehydratácii a podvýžive.

 

Liečba hnačky zahŕňa použitie:

 

  •       antidiarheálnych prípravkov obsahujúcich loperamid alebo aktívne uhlie,
  •       probiotík,
  •       elektrolytov.

Čo jesť pri hnačke?

 

Počas hnačky môžete jesť niekoľko skupín potravín, ktoré by mali mať zápchový účinok, a tým pomôcť zahustiť stolicu.

 

Aké ovocie môže pomôcť pri hnačke?

 

Primárnym ovocím, ktoré sa používa pri hnačke, sú jablká, napríklad varené alebo pečené (ako v BRAT diéte), ale užitočné je aj jablkové pyré. Užitočné sú aj nezrelé banány a bobule.

 

Aká zelenina môže pomôcť pri hnačke?

 

Zo zeleniny si môžete pripraviť polievku. Jednou z takýchto možností je mrkvová polievka, ako aj tekvicová polievka. Dobrou voľbou sú aj varené cukety a tekvice.

 

Zelenina a ovocie používané pri hnačke obsahujú pektíny, ktoré:

 

  • pomáhajú viazať vodu,
  • absorbujú toxíny,
  • zlepšujú konzistenciu stolice,
  • majú ochranné a antiperistaltické vlastnosti.

 

Okrem zeleniny a ovocia môžu byť pri hnačke užitočné aj nasledujúce potraviny spôsobujúce zápchu:

 

  • škrobové potraviny, ako je ryžová kaša a varená ryža,
  • drobnozrnné obilniny, zemiaky a zemiaková múka, sucháre, praclíky, krekry,
  • nízkotučný vývar s drveným bielym mäsom,
  • nízkotučné bielkovinové potraviny, ako sú vajcia, tvaroh a jogurt.

 

Zároveň by mala byť strava pri hnačke dostatočne energeticky náročná, pretože absorpcia kalórií sa pri hnačke znižuje o 60 – 80 %.

 

Ako pripraviť potraviny pri hnačke?

 

Uprednostňuje sa tepelné spracovanie, ako je varenie (vo vode alebo naparovanie) a pečenie. Neodporúča sa vyprážanie.

 

Čo nejesť pri hnačke?

 

V protihnačkovej diéte by ste sa mali vyhýbať potravinám, ktoré môžu zhoršiť príznaky a trvanie hnačky.

 

Čo by ste mali zo svojho jedálnička vylúčiť? Patria sem:

 

  • obsahujúce disacharidy a jednoduché cukry, napr. med, džemy s vysokým obsahom cukru, sladkosti,

 

  • potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť, napr. kapusta, cibuľa, strukoviny, cesnak, huby,
  • mliečne výrobky v prípade intolerancie laktózy,

 

  • potraviny bohaté na sladidlá s takzvanými polyolmi, napr. sorbitol a erytritol,
  • mastné, vyprážané a korenené jedlá.

 

Čo piť pri hnačke?

 

Hnačka by sa mala liečiť perorálnymi rehydratačnými tekutinami (ORF), ktoré:

 

  • majú špecifickú osmolaritu,
  • obsahujú elektrolyty, napr. sodík, draslík, chlorid,
  • obsahujú glukózu, ktorá zvyšuje vstrebávanie sodíka a vody.

 

Užitočné môžu byť aj iné tekutiny, ako napríklad:

 

  • obsahujúce triesloviny (silný čaj, čučoriedkové nálevy, prírodné kakao vo vode),
  • nesladený jablkový kompót,
  • ľahké a slané polievky,
  • domáce elektrolyty (0,9 g kuchynskej soli, 4 g cukru, 200 ml prevarenej vody).

 

Čo nepiť pri hnačke?

 

Pri hnačke by ste sa mali vyhýbať:

 

  • sladeným ovocným šťavám,
  • sýteným nápojom ako Coca-Cola s vysokým obsahom cukru,
  • alkoholu,
  • kofeínovým výrobkom, ako je káva a energetické nápoje.

 

Byliny a čaj pri hnačke – prečo dávajú zmysel

 

Pri tráviacich ťažkostiach, akou je hnačka, je dôležité nielen rýchlo zastaviť nepríjemné príznaky, ale aj podporiť regeneráciu tráviaceho systému. Okrem hydratácie a úpravy jedálnička môže byť prospešné zaradiť čaje a byliny, ktoré obsahujú biologicky aktívne látky s preukázateľným pôsobením v tráviacom trakte.

 

Triesloviny – ochrana črevnej sliznice

Niektoré byliny obsahujú triesloviny, ktoré majú adstringentný účinok. Triesloviny môžu:

  • vytvárať jemný ochranný film na povrchu črevnej sliznice
  • znižovať podráždenie čreva
  • obmedzovať nadmerné vylučovanie tekutín

Takéto pôsobenie môže napomôcť zmierniť intenzitu hnačky a podporiť lepšiu kontrolu stolice.

 

Silice – mierny antibakteriálny efekt

Niektoré rastlinné silice, napríklad z mäty alebo fenikla, majú prírodný antibakteriálny a protizápalový efekt. Silice tiež:

  • uvoľňujú kŕče
  • zmierňujú nadúvanie
  • podporujú prirodzený pohyb čriev
  •  

Flavonoidy – upokojenie trávenia

Flavonoidy sú rastlinné antioxidanty s protizápalovými účinkami. Pri hnačke môžu:

  • zmierňovať zápal sliznice
  • podporovať rovnováhu tráviaceho traktu
  • prispievať k celkovému upokojeniu trávenia

Práve kombinácia trieslovín, silíc a flavonoidov je dôvodom, prečo majú čaje a bylinky pri akútnych tráviacich ťažkostiach zmysel. Ak však hľadáte pomoc, ktorá kombinuje viac účinných látok v správnom pomere a pohodlnej forme, môže byť dobrou voľbou aj Slovakiapharm Bylinná zmes pre črevnú pohodu. Obsahuje starostlivo vybrané byliny, ktoré cielene podporujú trávenie, zmierňujú plynatosť a uľahčujú prechodné tráviace ťažkosti – prirodzenou, komplexnou cestou.

Cielená bylinná zmes pre črevnú pohodu

 

Pri tráviacich ťažkostiach, ako je hnačka, kŕče či citlivé trávenie, málokedy stačí účinok len jednej rastlinnej zložky. Tráviaci systém je komplexný a jeho zdravie ovplyvňuje viacero procesov naraz. Cielená bylinná zmes, ktorá kombinuje rôzne rastlinné výťažky, môže preto pôsobiť účinnejšie než jednotlivé byliny samostatne.

Prečo nestačí jedna bylina

Jednotlivé byliny majú svoje silné stránky – napríklad triesloviny na ochranu sliznice alebo silice pri nadúvaní. Samotné však môžu pôsobiť len obmedzene. Ak je však viacero zložiek správne skombinovaných, výsledný efekt je synergický, teda jednotlivé účinky sa navzájom dopĺňajú.

Synergia zložiek – väčší účinok

Komplexná bylinná zmes môže:

  • chrániť črevnú sliznicu
  • zmierňovať zápal a podráždenie
  • uvoľňovať kŕče
  • zmierňovať nadúvanie a plynatosť

Takáto kombinácia cielene pôsobí na celý tráviaci trakt a môže napomôcť rýchlejšiemu návratu k pocitu pohodlia.

Kedy je bylinná zmes vhodná

Komplexné zmesi sú vhodné najmä pri:

  • akútnej hnačke
  • citlivom alebo podráždenom trávení
  • pocite kŕčov alebo plynatosti
  • spomalenom trávení po ťažších jedlách

Príkladom dobre zvolenej kombinácie zložiek je Slovakiapharm Bylinná zmes pre črevnú pohodu. Táto porcovaná bylinná zmes obsahuje kombináciu starostlivo vybraných rastlín, ktoré spoločne podporujú rovnováhu trávenia a pomáhajú zmierniť nepríjemné príznaky tráviacich ťažkostí – a to prirodzene, jemne a šetrne.

Pozor: Tento článok slúži iba na informatívne účely a nenahrádza odbornú lekársku prehliadku alebo konzultáciu s lekárom či iným kvalifikovaným zdravotníckym odborníkom ohľadom vášho zdravotného stavu. Pred použitím akéhokoľvek lieku, výživového doplnku alebo zdravotníckej pomôcky si dôkladne prečítajte písomné informácie pre používateľa a návod na použitie a poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.

 

ZDROJE:

 

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/symptoms-causes/syc-20352241

https://mcpress.mayoclinic.org/living-well/what-to-do-about-diarrhea/

https://www.verywellhealth.com/herbs-and-natural-remedies-for-ibs-1944988

https://www.tuasaude.com/en/tea-for-diarrhea/

https://www.healthline.com/health/what-to-eat-when-you-have-diarrhea

https://www.oregonclinic.com/resource/diets-brat/

https://www.verywellhealth.com/what-to-eat-for-diarrhea-1944822

Súvisiace s tagmi

V rovnakej kategórií

Nedeľa Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota January February March April May June July August September October November December